Всё это, конечно, здорово, но стоит денег. Есть, однако, простой и бесплатный способ привести себя в форму и сбросить набранные килограммы. Начните побольше ходить. Ходьба — великолепная привычка, которая поможет вам всегда быть в отличной форме. А если вы поставите себе цель ежедневно затрачивать немного времени и усилий — не только ваша мечта о похудении будет исполнена, возрастет и выносливость. Конечно, у нас масса будничных проблем, однако время, чтобы пройти по тропе здоровья быстрым и лёгким шагом можно найти всегда. Если вы целые дни проводите за столом в офисе, а вечером сидите на стуле перед компьютером или на диване перед телевизором, ограничьтесь тем, что доходите до остановки или недолго гуляете с детьми или с собакой. Есть ещё одно преимущество ходьбы — вы сами определяете свой ритм. Начав с медленной ходьбы вы постепенно увеличивайте темп, но чтобы ни в коем случае не прерывалось дыхание. Ходить не скучно! Особенно если вы подберете для себя подходящий маршрут, сочетающий например, ходьбу по парку, городским улочкам или вдоль озера или реки. Главное ходить регулярно. Чтобы не набирать лишний вес, достаточно ходить ежедневно по 4 километра. Войдя во вкус, вы постепенно сможете увеличивать время и расстояние, и даже после часа ходьбы не будете чувствовать усталости, а наоборот, почувствуйте достаточный прилив сил и бодрости.